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贴秋膘速胖10斤!你深信不疑的那些“俗话说”都是骗人的

现在人们的味蕾已经尝遍全球,还能吃到反季食物,营养丰富不必说,体型都在面临超标的风险,再贴秋膘,那就真的是营养过剩了。

2018-09-14 11:43 | 来源: 安利微刊

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​【第一直销网讯】  随着入秋转凉,终于快要可以跟热Skr人的天气说拜拜,有人已经开始着急“贴秋膘”或“啃秋”,以好好弥补一下过去一季炎热高温带来的过度消耗。

放肆地去大吃几顿,让一夏天的减肥指标就这么荒废了。除了春节,这或许是一年中最理直气壮长肉的时候了。

网友直呼:

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但“贴秋膘”可不等于“以肉贴膘”。

这句话放在今天的语境已经不适合。要在以前,生活水平还没有达到小康线,食材缺少,吃顿肉已经算是难得。炎热夏季不仅带走了汗,也残忍的剥削掉了人们一部分脂肪。好不容易立秋消暑,当然要提醒自己多吃点。

但现在人们的味蕾已经尝遍全球,还能吃到反季食物,营养丰富不必说,体型都在面临超标的风险,再贴秋膘,那就真的是营养过剩了。

所以,入秋后,不必特意增大食量,非要给自己补一补,更何况“大口吃肉”还会加重肠胃负担,增加患病的风险。所以“贴秋膘”还是多吃绿叶蔬菜和粗粮,烹调手法多“蒸煮”少“焖炖”吧。

其实还有很多看似有理有据的“俗话说”,实际上并没有什么道理可言——

“过午不食”小心把自己饿胖了

从出家人的戒律变成风靡一时的减肥方法,“过午不食”以月瘦二十斤的神奇效果,吸引了不少人的青睐,尤其是对速度有要求的减肥爱好者。看着体重嗖嗖掉下去,忍着饥饿也还是乐开了花。

一日三餐改成了两顿,但长时间饥肠辘辘,胃口可不干了。很多坚持“过午不食”减肥法的童鞋生生把自己饿出了胃病,甚至还有内分泌紊乱。稍微恢复下饮食,体重就会迅速反弹,之前的饿也白挨了。

但其实导致你变胖的除了你的进食时间,更重要的是你吃了什么,吃了多少。

“过午不食”,不断催生的“饥饿感”,只会催促一口气吃下更多高热量食物。所以还不如花点时间研究下如何优化每天饮食的摄入热量,低热量高质量的升级你的菜单。

只要吃的巧,三餐吃饱也能瘦的苗条,小安已经帮你把一日三餐菜单都准备好了——不节食又好吃的1000卡瘦身餐,了解一下?

“食物相克”其实只是个传说

螃蟹加柿子会腹泻,菠菜和豆腐一起容易结石,维生素C和虾组合毒似砒霜,榴莲和牛奶会产生咖啡因……生活中,经常听到很多人说这个食物和另外一种食物放在一起吃,会有不良反应。

但其实很多医学专家已经解惑,“食物相克”并没有什么可靠的根据。

很多人出现不适,很有可能是个人体质原因:

有些人乳糖不耐受,单独喝奶都会腹泻,并不是和其他食物相克了才会这样;

有些人有肠易激综合征,经常出现腹痛、腹胀等,不能全赖在食物搭配头上;

还有些人对某种食物过敏,吃了之后容易恶心、呕吐,甚至起满红疹,并不是因为两种食物混一起才会起反应。

此外,食物不干净和食用方式不当,都有可能会带来身体不适,让你习惯性怀疑是“食物相克”。

与其花精力去记住那100多种没有科学根据的“食物相克”,还不如先好好了解下自己的体质,避过那些与自己体质“相克”的食物,才是重点。食物之间,可没这么多相互排斥。

“吃什么补什么”其实是一场误会

吃腰子补肾、吃猪脑补脑、喝骨头汤补钙、吃鱼眼明目……老话说,以形补形,吃哪里就能补哪里。

但这句话太过于以偏概全。

以喝骨头汤补钙为例。久炖久熬的骨头汤含钙量很少,能够被人体吸收的也是微乎其微。如果要通过喝骨汤补钙,那么每天需要12公斤的猪骨才能满足一个人的补钙需求。

此外,滋补还要视个人情况而定。

武汉的一位张先生做了半月板置换手术,术后家人为了让他膝盖伤口早日恢复,不停地给他补充营养,天天熬骨头汤,结果让本是糖尿病患者的张先生血糖升高、伤口恢复慢导致严重感染,需要进行第二次手术。因为一句“吃什么补什么”就盲目大量进补,有时候反而会造成反效果。

【责编:佐伊】

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